반응형 근감소증예방1 40대 근감소증 예방을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴 40대 근감소증 예방을 위한 하루 10분 스트레칭 루틴40대 이후부터는 근육량이 서서히 감소하며 무릎 통증, 허리 통증, 체력 저하가 동반됩니다. 이러한 근감소증을 예방하기 위해서는 무리한 근력운동보다, 매일 10분 스트레칭 루틴이 훨씬 효과적입니다. 오늘은 전문가들이 권장하는 실천 가능한 루틴과 함께 무료 영상, 이미지, 체크리스트를 정리했습니다.목차 1. 근감소증이란 무엇인가? 2. 하루 10분 스트레칭 루틴 구성 3. 무료 영상으로 따라하기 4. 근육 회복 & 영양 관리 요약표 5. 오늘 바로 시작할 실천 체크리스트1. 근감소증이란 무엇인가?근감소증은 40대 이후 근육량이 급격히 줄면서 일상 활동 능력이 떨어지는 현상입니다. 특히 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 근육 손실이 더 빠르게 일어납니다. .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
